Memasuki bulan suci Ramadhan, selain beribadah yang wajib alangkah baiknya kita melakukan berbagai macam ibadah sunnah untuk menambah pahala. Salah satunya adalah berbuka puasa yang benar dan sehat ala Rasulullah SAW.
Ketika Ramadhan, buka puasa adalah momen yang sangat dinantikan untuk mengisi energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, ada pula cara berbuka puasa yang diajarkan oleh Rasulullah SAW. Meskipun terkesan sederhana, namun meneladani atau mengikuti setiap perilaku atau tindakan yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW akan bernilai pahala.
Berikut ini adalah tata cara berbuka puasa yang dicontohkan sesuai sunnah oleh Rasulullah SAW
Segera membatalkan Puasa dengan segelas air putih
Rasulullah menganjurkan untuk segera membatalkan puasa setelah waktu maghrib tiba. Dalam hadist riwayat bukhari dan muslim, beliau berkata:
“Manusia akan selalu dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka”
Membuka dengan kurma atau segelas air putih
Rasulullah SAW berbuka dengan kurma dalam jumlah ganjil, biasanya 3 butir. Jika tidak ada kurma, Beliau berbuka dengan segelas air putih. Ini sesuai dengan hadis:
“Jika salah seorang dari kalian berbuka puasa, hendaklah ia berbuka dengan kurma, karena ia mengandung berkah. Jika tidak ada, maka dengan air, karena ia mensucikan”
Air putih juga tidak mengandung gula dan kalori, sehingga baik untuk mengembalikkan keseimbangan cairan dalam tubuh setelah seharian berpuasa.
Membaca Doa Berbuka Puasa
Sebelum menyantap makanan, disunnahkan membaca doa berbuka puasa:
“ اللَّهُمَّ إِنِّي لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ”
Artinya: Ya Allah, Karenamu aku berpuasa, denganmu aku beriman, dan dengan rezekimu aku berbuka.
Makan secukupnya dan Tidak berlebihan
Rasulullah mengajarkan untuk makan secukupnya agar tubuh tetap sehat dan jangan terlalu kenyang. Dalam hadis disebutkan:
“Cukuplah bagi manusia beberapa suap makanan untuk menegakkan punggungnya”
Sholat maghrib terlebih dahulu
Setelah berbuka dengan kurma dan air, Rasulullah SAW melaksanakan sholat maghrib terlebih dahulu sebelum makan besar. Ini bertujuan agar ibadah tetap terjaga dan tidak terlambat.
Makan makanan yang bergizi dan halal
Makanan yang dikonsumsi untuk berbuka hendaknya halal dan tayyib ( baik untuk tubuh ). Rasulullah SAW, menyukai makanan sederhana, seperti roti, susu dan madu.
Berbagi makanan dengan Orang lain
memberi makan untuk berbuka puasa memiliki pahala besar, Rasulullah SAW bersabda:
“Barang siapa yang memberi makan orang yang berpuasa, maka ia akan mendapat pahala seperti orang yang berpuasa tersebut tanpa mengurangi pahala orang itu sedikit pun.” (HR. Tirmidzi)
Penting sekali bagi kita umat muslim untuk mengenali tanda-tanda waktu Berbuka Puasa yang sesuai dengan tuntunan islam. berikut ini adalah beberapa tanda yang dijelaskan dalam syariat:
Terbenamnya Matahari
Tanda paling utama adalah terbenamnya matahari, yang menandai masuknya waktu maghrib.
Adzan Maghrib
Adzan Maghrib menjadi salah satu tanda paling tepat untuk Berbuka Puasa.
Perhitungan Waktu Sholat
Menggunakan jadwal sholat resmi yang biasanya mencantumkan waktu berbuka puasa.
Perubahan Cahaya Langit
Langit yang mulai menggelap di ufuk barat menjadi tanda alami waktu Berbuka Puasa telah tiba.
Mengikuti Kalender Hijriah
Dalam islam, perhitungan waktu Berbuka Puasa juga berkaitan dengan Kalender hijriah yang menjadi pedoman ibadah umat islam.
Berbuka Puasa yang benar dan tepat memiliki Manfaat Fisik dan Spiritual, dan Berpuasa juga telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan dari peningkatan berat badan, hingga fungsi otak yang membaik, puasa juga bisa membantu tubuh membuang racun, meningkatkan metabolisme dan juga membantu mengontrol kadar gula darah.
Berikut ini manfaat fisik Berbuka Puasa yang benar
Rehidrasi Tubuh Optimal
Minum air putih saat berbuka puasa langsung bisa mengatasi dehidrasi setelah Berpuasa seharian penuh, sekaligus melancarkan sirkulasi darah dan mencegah sembelit.
Pemulihan Energi menjadi Lebih Cepat
Mengkonsumsi kurma atau buah - buahan lain sebagai takjil memberikan gula alami yang cepat diubah menjadi energi, tanpa membebani sistem pencernaan.
Melancarkan Pencernaan
Menghindari langsung makan dengan porsi besar saat berbuka mencegah sakit perut, begah, dan gangguan asam lambung.
Mengontrol Berat Badan
Berbuka dengan air putih dan makanan berserat seperti sayur ataupun buah - buahan membantu mengontrol nafsu makan, mencegah makan berlebihan, dan menjaga berat badan ideal.
Kesehatan Jantung & Metabolisme
Pola makan seimbang saat berbuka menjaga kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Manfaat Spiritual dari memperhatikan Waktu Berbuka Puasa yang Tepat
Selain manfaat fisik, memperhatikan waktu berbuka puasa yang tepat sesuai tuntunan islam juga memiliki manfaat spiritual yang besar. Salah satunya adalah melatih diri untuk disiplin dalam waktu beribadah. Dengan mengetahui waktu Berbuka Puasa yang tepat, kita diajarkan untuk senantiasa patuh pada syariat Allah SWT.
Manfaat lainnya adalah meningkatkan rasa syukur. Momen saat Berbuka puasa menjadi waktu yang penuh rasa syukur, karena telah menahan lapar dan haus seharian penuh, kita dapat menikmati hidangan dengan nikmat yang Allah SWT berikan. Dengan demikian, waktu Berbuka Puasa yang tepat mengajarkan kita untuk selalu mengingat Allah SWT.
Sebagai umat islam, memahami dan mengamalkan waktu Berbuka Puasa yang tepat sesuai tuntutan islam adalah bagian penting dari ibadah puasa yang sempurna. Dengan menyegerakan berbuka, membaca doa, dan mensyukuri setiap rezeki yang Allah SWT berikan, kita bisa meraih keberkahan yang lebih besar.